老中医共享: 常灸这4个“黄金穴”, 从根祛湿不反复

潮湿重是当代东说念主常见的健康问题，容易导致疲顿、要津酸痛、消化不良等症状。老中医指出，艾灸是祛湿的灵验身手，尤其针对4个“黄金穴位”进行爱护，不错从根底上改善潮湿体质，减少反复。本文将慎重先容这4个穴位偏激艾灸身手，匡助您松驰祛湿，归附健康活力。

一、为什么潮湿难除？

潮湿是中医表面中的“六淫”之一，分为外湿和内湿。外湿多因环境潮湿引起，而内湿则与脾胃功能失调、饮食不节关连。潮湿黏滞，容易与其他病邪聚会（如寒湿、干冷），导致症状复杂且反复发作。单纯依靠药物或食疗往往难以根治，而艾灸通过温通经络、健脾化湿，能从根底上爱护体质，减少潮湿淹留。

二、祛湿黄金穴1：足三里

位置：膝盖外侧凹下（犊鼻穴）下3寸，胫骨外侧一横指处。

作用：足三里是“健脾第一穴”，能增强脾胃运化功能，从泉源减少潮湿生成。长期艾灸可改善腹胀、食欲差、大便黏腻等问题。

灸法：每周3-4次，每次每侧灸10-15分钟，以局部温热为宜。

三、祛湿黄金穴2：丰隆穴

位置：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘两横指处。

作用：被称为“化痰祛湿要穴”，尤其符合痰湿体质（推崇为肥壮、舌苔厚腻、易出油）。艾灸此穴可促进代谢，化解体内痰湿淤堵。

灸法：每周3次，每次双侧各灸10分钟，协作足三里效能更佳。

四、祛湿黄金穴3：中脘穴

位置：肚脐正上方4寸（约五横指）。

作用：径直爱护脾胃功能的核心，对胃胀、嗳酸、消化不良等湿困脾胃的症状有显贵改善。饭前艾灸还能增强消化智力。

灸法：隔日一次，每次灸15分钟，留意幸免烫伤腹部皮肤。

五、祛湿黄金穴4：阴陵泉

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹下处。

作用：脾经上的祛湿要害穴，擅长利水渗湿，对下肢浮肿、小便不畅、女性白带过多效能光显。

灸法：可与丰隆穴搭配，每周2-3次，每侧灸10分钟。

六、艾灸祛湿的3个要害妙技

1. 规定有持重：先灸上部中脘，再灸下肢穴位，引火下行更安全。

2. 协作生姜片：切片扎孔后垫在穴位上艾灸，祛湿效能翻倍（符合寒湿体质）。

3. 灸后忌寒凉：艾灸后2小时内不碰冷水、不吃冷饮，幸免潮湿反扑。

小贴士：艾灸虽好，但阴虚火旺（易口干、失眠）或妊妇需严慎使用。提倡初度艾灸在专科医生教悔下进行，确认体质诊疗穴位和时长。坚抓1-3个月，协作适量畅通（如八段锦）、饮食清淡，潮湿问题会有光显改善！